L-Sit

Seduta a L: braccia tese in appoggio, gambe distese orizzontali davanti a te. Figura fondamentale di forza del core e di compressione.

La progressione

Tocca uno step per aprirlo. Segnalo come raggiunto quando centri il target con forma pulita.

1

Support hold

Braccia tese alle parallele, corpo verticale, spalle depresse. La base di ogni figura in appoggio.

3 tenute da 30 secondi

Allena questo stepSegna come raggiunto

2

Tuck L-sit

3

L-sit con una gamba PRO

4

Full L-sit PRO

5

V-sit / L-sit su anelli PRO