Programmi
Schede settimanali guidate che combinano figure e cronometro: ogni sessione si avvia con un tocco, già impostata.
Fondamenta
Costruire la base di forza per tutte le figure
Il punto di partenza ideale: trazioni, piegamenti e tenute di base per preparare spalle, schiena e core alle progressioni avanzate.
Principiante · 4 settimane · 6 sessioni
Verso il Muscle-Up
Sbloccare il primo muscle-up alla sbarra
Un percorso mirato su trazioni esplosive, dip profondi e transizione: i tre ingredienti del muscle-up, allenati in sinergia ogni settimana.
Intermedio · 6 settimane · 6 sessioni
Core d'Acciaio
Preparare L-Sit e Front Lever
Tenute isometriche progressive e lavoro di compressione per costruire un core capace di sostenere le figure orizzontali.
Intermedio · 5 settimane · 6 sessioni
Verticale Libera
Conquistare la verticale senza muro
Dal muro alla verticale libera: equilibrio, forza di spalle e polsi, e tanto volume di pratica distribuito nella settimana.
Avanzato · 8 settimane · 5 sessioni