Forza a corpo libero
Domina il tuo corpo.
Una figura alla volta.
Progressioni dettagliate per le figure più importanti del calisthenics — dal primo pull-up al muscle up, dalla planche al front lever — e un cronometro pensato per allenarti davvero.
Le figure più ambite
Tutte le figure
Muscle Up
Il muscle up combina una trazione esplosiva con una transizione sopra la sbarra, finendo in posizione di supporto a braccia distese. È la porta d'ingresso al calisthenics dinamico.
5 step di progressione
Front Lever
Il front lever è una tenuta isometrica orizzontale appesi alla sbarra, corpo parallelo al suolo. Una delle figure di forza statica più impressionanti in assoluto.
5 step di progressione
Planche
La planche è una tenuta orizzontale a braccia tese a terra o alle parallele, con i piedi sollevati: tutto il peso sulle mani. Il massimo della forza di spinta statica.
5 step di progressione
Il cronometro che conta per te
Imposta ad esempio «10 serie da 5 trazioni con 1 minuto di pausa»: il cronometro ti guida con segnali sonori tra lavoro e recupero, e tiene il conto delle ripetizioni.
Provalo ora